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수면에 도움을 주는 음식 수면에 도움을 주는 음식 ​ 대추 대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 된다고 한다. 대추에는 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있다고 한다. 대추차 한잔 마시고 나면 마음이 차분해지고 기분을 좋게 해서 숙면에 도움이 되겠다. ​ 대추씨는 신경안정에 좋은 성분이 많은 약으로 쓰인다고 하니 씨앗도 함께 먹는것이 좋겠다. ​ 샐러리, 상추 스트레스가 많은 직장인, 학생들에게 체내의 열을 내리는 작용을 하는 샐러리는 스트레스로 몸의 열이 오르거나 두통이 있을 때 효과가 좋다고 알려져 있다. 상추도 두통을 동한한 불면증에 좋단다. 스트레스를 받거나 우울할 때 상추를 먹으면 기분이 안정됨 상추줄기에는 우윳빛 액체가 있는데 이것이 쓴맛을 내는 락투신이라는 .. 2022. 1. 14.
잠을 못자면 생기는 질병 잠안오는밤 불면증에 시달려본적이 있다면 미치고 팔짝뛸정도로 힘든경험일 것이다. 그런데 잠이 안오는 것만이 문제가 아니라 잠을 잘 못자거나 몸부림이 늘어나면 치매가 잘생긴 확률이 높다고 한다. 잠을 한꺼번에 자더라도 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 높다고 한다. 수면장애가 있으며, 잠을 못자면 베타아밀로이드가 뇌속에 축적이 되고, 뇌 속의 노폐물이 쌓이면서 치매등 퇴행성 뇌질환 위험이 2배이상 증가한다는 것이다. ​ 잠과 치매 뇌질환등의 상관관계에 대해 방송하는 '무엇이든 물어보세요'를 보고 있자니 잠과 뇌와의 관계과 너무 밀접하다는 생각을 한다. 건강의 수면의 질을 가지고 있는 것이 얼마나 좋은가?잠을 잘 못자면 생기는 질병과 이런 불면증에 도움을 주는 음식도 알아두면 좋겠다. 잠이 바뀌면 이런 질병이 옵니다.. 2022. 1. 14.
심뇌혈관질환의 식이 위험 요인들과 식사지침 심뇌혈관질환의 식이 위험 요인들과 식사지침 ​ 심뇌혈관질환의 식이 위험 요인들 과다 섭취에 따른 위험 요인들 1.에너지 과다 섭취 2.불포화지방산의 과다설치 3 트랜스지방산의 과다 섭취 4.콜레스테롤의 과다 섭취 5. 나트륨 과다 섭취 섭취 부족에 따른 위험 요인들 6. 불포화지방산의 섭취 부족 7. 식이섬유소의 설치 부족 8.필수 비타민의 섭취 부족 9.무기질의 섭취 부족 10.항산화 영양소의 섭취부족 2022. 1. 14.
뇌졸증 예방에 좋은 음식 심뇌혈관질환이 발생하기 쉬운 계절이 겨울철이나 갑자기 추워진 날시이다. . 뇌졸증은 무엇이가? 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져, 뇌 손상이 생기는 질환이다. 이러한 뇌졸중을 예방하기 위해서는 평소에 뇌혈관을 건강하게 관리하는 게 필수라고 생각한다.평소 꾸준한 운동과 식습관이 중요한데 심뇌혈관질환의 식이위험요인들과 식사지침 그리고 뇌혈관질환에 좋은음식을 알아보도록 하자. 몸속에 흐르는 혈액 속 지질, 당 농도가 높아지면 혈관에 노폐물이 쌓여 혈관을 막히게 하기 쉽다. 그러므로 뇌혈관에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 한다. 뇌혈관을 건강하게 유지하고 뇌졸중을 예방하는 데는 어떤 음식이 좋은지 알아보자. 뇌졸중 예방에 좋은 음식 사과·배 사과 배 오이 등 속이 하얀 과일과 채소는 뇌졸중 예방.. 2022. 1. 14.
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