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1월 탄생화 꽃말 모음입니다.

1일부터 10일까지 탄생화 꽃말모음 으로 준비했어요

 

 

1월 1일

탄생화: 스노드롭

꽃말: 깊은애정

뜻: 1월1일에 태어난 당신은 눈이 내려도 찬바람이 불어도 결코 굴하지 않는 스노드롭처럼 인내심이 강 한 성격을 갖고 있습니다.

 

1월 2일 

탄생화 노랑수선화

꽃말 : 사랑에 답하여

뜻: 당신은 추진력이 강한 운명을 타고 났습니다. 따라서 아무리 불가능해 보이는 사랑도 활짝 꽃 피울 수 있는 사람입니다.

전설: 그리스에 나르키소스라는 미소년이 살고 있었다. 나르키소스는 임프들의 애달픈 구애에도 아랑곳 하 지 않았다. 그것을 못견딘 임프 하나가 복수의 여신에게 빌었다. "교만한 나르키소스가 언젠가 참사랑 에 눈뜨게 하옵시고 그 사랑이 깨어지게 해 주옵소서" 나르키소스를 저주한 임프의 기원은 얼마 안가 서 이루어 졌다. 나르키소스는 호수속에 비친 자신을 사랑하게 되었다. 나르키소스는 자신의 모습에 반해 호수를 떠나지 못했다. 물속만 바라보던 나르키소스는 말라서 죽고 말았다. 그후 그가 죽은 자리 에 가련하고 청초하면서도 품위있는 꽃 한송이가 피어났다. 이름하여 수선화, 또는 나르키소스라고 불린다. 미소년의 넋은 물가에서만 꽃을 피우고 있다.

1월 3일  

탄생화: 샤프란

꽃말 : 후회없는 청춘

뜻: 사랑도 인생도 후회없이 사는 사람입니다. 약삭 빠른 계산은 당신에게 전혀 어울리지 않습니다.

1월  4일

탄생화:  히야신스

꽃말 : 차분한 사랑

봄이 찾아올 때마다 포근한 향기와 함께 피는 히야신스를 탄생화로 갖는 당신은 상냥하고 유유자적 한 사람입니다.

전설: 그윽하고 은은한 향기가 매우 감미로운 히야신스, 낮보다는 밤의 분위기에 더 잘 어울리는 이 꽃은 태 양의 신 아폴로와 아름다운 소년 히야킨토스의 사랑 이야기가 전해지고 있다. 유난히 히야킨토스를 사랑한 아폴로와 날씬한 체구에 민첩한 운동신경을 가지고 있는 히야킨토스는 어느날 원반던지기 놀 이를 하고 있었다. 이를 본 바람의 신 제피로스가 두사람을 시기한 나머지 바람의 방향을 바꾸어 원반 을 히야킨토스의 이마에 맞게하고, 히야킨토스를 그 자리에서 죽게 만들어 버렸다. 슬픔에 빠진 아폴 로는 죽은 히야킨토스의 이마에서 흘러나오는 피를 손가락에 찍어 "Ai Ai(슬프다)" 라고 땅에 새겼는 데 소년의 피는 어느새 꽃이 되었고 이것이 바로 히야신스라는 이야기다.

 

1월 5일

탄생화: : 노루귀

꽃말 : 인내

뜻: 당신은 인내심이 강하고 아부를 싫어해 누구에게나 신뢰를 받지만 연애는 수동적인 사람입니다.

 

1월 6일

탄생화: 흰제비꽃

꽃말 : 순진무구한 사랑

뜻: 당신은 내성적이고 고상한 매력이 있지만 은밀한 사랑에 쉽게 빠지는 사람입니다.

 

1월7일

탄생화: 튤립

꽃말 : 실연

뜻: 튜울립을 탄생화로 태어난 당신은 사랑을 여러번 거듭합니다. 그러나 슬픔은 당신보다도 연인편에 있 으니 신성한 사랑을 하는게 당신답습니다.

전설: 청년 필허드와 샤린은 사랑하는 연인 사이였다. 어느날 필허드는 샤린이 죽었다는 소식을 듣게 되었 다. 그는 슬픔을 이기지 못하고 돌산에서 몸을 던져 죽고 말았다.하지만 샤린은 살아 있었다. 필허드 가 몸을 던졌을 때 흘러나온 피에서 튤립이 피어났다는 이란의 전설이다.

1월 8일

탄생화: 보랏빛제비꽃

꽃말 : 사랑

뜻: 당신은 사려깊고 지혜가 있는 것이 매력이니 승부에 연연하는 것은 어울리지 않습니다.

 

1월 9일

탄생화: 노랑제비꽃

 꽃말 : 수줍은 사랑

뜻: 노랑제비꽃을 탄생화로 태어난 당신은 용기, 사랑, 헌신을 갖고 있으니 겁쟁이나 소심한 사람이 되어 서는 안됩니다.

 

1월 10일

탄생화: 회양목

회양목 꽃말 : 참고 견뎌냄

뜻: 노랑제비꽃을 탄생화로 태어난 당신은 용기, 사랑, 헌신을 갖고 있으니 겁쟁이나 소심한 사람이 되어 서는 안됩니다.

 

1월 탄생화 꽃말모음입니다. 

다음에는 1월 11일부터 20일까지 탄생화 꽃말모음 준비해볼께요^^

 

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  1. 모란들꽃 2022.01.24 16:52 신고

    잘보고갑니다
    편한 월요일 보내세요 ^^

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콜라비는 요즘 웰빙식품으로 각광받고 있는 콜라비 양배추에서 분화된 채소다 
모양은 무와 비슷하지만, 무의 맵고 아린 맛이 아닌 단맛이 난다.



​콜라비먹는법


보통 콜라비는 생식을 하거나  즙으로 갈아 마시기도 하는데 
줄기는 샐러드 등 생으로 먹고 잎은 쌈 채소나 녹즙으로 이용한다. 
생채나 물김치를 담가 먹거나 과일처럼 깎아 생과로 먹는다. . 


콜라비효능


1. 혈압강하 효능이 있어 고혈압이 있는 분이 먹으면 좋다.
비타민 C와 칼슘이 풍부하고, 칼륨이 많이 들어 있지만  칼로리는 적어 혈압을 내리는 데 도움이 된다.
비타민 함량이 다른 엽경채류 대비 4~5배 높아 고혈압을 예방하고 조혈 작용을 돕는다.
2. 콜라비에는 항산화 물질인 안토시아닌과 카로티노이드가 함유되어 있어 암 예방에 도움이 된다. 
3. 콜라비는 알칼리성인 데다 섬유소질이 많아 피로 해소와 다이어트에도 효과적dlek. 
콜라비에는 비타민C, 칼슘이 풍부한것에 비해  양배추에는 비타민 A, C, K 등이 많다.
콜라비는 우유와 함께 섭취하면 칼슘 흡수율이 높아진다. 콜라비의 소화효소가 현미의 소화 흡수를 도와주기때문이다


콜라비요리


콜라비 수프를 만들수도 있고. 생채무침, 쌈 채소, 샐러드의 재료로 사용한다.
물김치, 깍두기, 장아찌, 피클등 다양한 콜라비  김치, 콜라비 장아찌나 콜라비 주스, 콜라비 말랭이등 정말  다양하게 콜라비요리를 즐길 수 있다.


​아삭아삭 생으로 먹어도 좋지만 깍두기로 만들어 먹어도 사각 사각 맛있게 먹을 수 있다.

콜라비효능중  고혈압예방에 항암효과 다이어트에 도움이 된다고 하니 지금 제철인 콜라비요리 다양하게 즐겨보면 좋겠다.

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1월22일 탄생화가 이끼입니다. 모성애라는 꽃말을 가지고 있다. 산요즘 핫한 #이끼테라리움 살짝 구경해보아요^^ 요즘 반려식물로 이끼를 키우기도 하네^^

 
 
 
 

작은 병안에 이끼와 함께 조형물들을 넣으니 새로운 세상이 펼쳐진다. 이끼테라리움 DIY 체험 키트도 판매하고 있어서 가정에서 쉽게 만들어 반려식물로 이끼를 키우며 공기정화는 물론 겨울철 집안의 건조함도 제거하는데 도움이 되겠다. 이끼테라리움을 보니 집안에 작은 자연을 들여놓은듯한 느낌이 든다.

 
 

수조에 이끼테라리움을 만들고 정말 어항처럼 만들기도 했네. 이끼테라리움 속 태고적 자연의 그 아름다움이 느껴지는 곳이다. 잠시 지구안의 작은 지구 이끼테라리움속으로 빠져보아요.

 
 
 
 
 
 
 

분재에만 놓여있던 이끼가 테라리움을 만들어 반려식물로 자리잡고 이제 인테리어로 활용되고 있다. 눈치 채지 못했을 수도 있지만 우리 주변에서 보았을 수도 있는 이끼 인테리어다. 인테리어로 가장 많이 사랑받는 이끼라면 바로 스칸디아모스인데 이끼 .. 이끼였다니 이끼인줄 몰랐다.

이렇게 작은 ^^천연이끼 인테리어 스칸디아모스는 공기정화 식물로 사랑을 받으며 집들이선물로도 많이 하는데요  오래전 사본 기억이 난다.

 
 

소형이끼인테리어도 좋지만 저는 벽면 전체를 장식하고 있는 대형 모스 이끼 인테리어도 눈을 더 사로 잡더라구요. 이끼테라리움을 보다가 갑자기 관심이 가게된 스칸디아모스에 대해 알아보았습니다.

스칸디아 모스 이끼 인테리어 자료는 어느 공간활용 기사를 인용해서 질문형식으로 만들어 보았습니다.

 

Q. 모스이끼는 어떤 이끼인가요?

A. 모스는 북유럽 스칸디나비아 반도에 숲이나 산같은 자연에서 손으로 채취한 순수 천연이끼입니다. 순록이 먹는다고 해서 순록 이끼(Reindeer moss)로도 불리고 스칸디나비아 반도에서 주로 채취되기 때문에 스칸디아 모스(Scandiamoss)라고도 불립니다.

 

Q. 물을 주는 식물인가요?

A. 아니요 모스는 물을 주면 죽는 식물입니다. 대신 습기를 먹고 사는 식물입니다. 습도조절이 사는냐 죽느냐가 달려있는 식물입니다.

Q. ​모스이끼의 효과에 대해 알려주세요.

A. 습기를 먹고 자라는 식물이기 때문에 천연 제습 효과와 가습 효과가 있습니다! 촘촘한 이끼 사이로 수분을 빨아들이고공기가 건조해지면 머금었던 수분을다시 내뱉습니다. 또 공기중 미세먼지나 유해물질을 흡수해아토피나 새집증후군, 비염에 좋고 탈취 효과가 있어 화장실이나 신발장 같은좋지 않은 냄새가 나는 곳에 모스 인테리어와 함께라면 쾌적한 장소로 바뀐답니다.

Q. 색은 한가지 색인가요?

A. 모스이끼는 색상도 초록색 뿐만아리나 여러가지 알록 달록 하게 다양해서취향에 맞게 섞어서 사용할 수도 있습니다. 벽면 전체를 활용하느냐 작은 액자나 화분같은 소품에 활용하느냐에 따라 느낌이 또 다릅니다. 다양한 인테리어효과를 줄 수 있습니다.

A. 햇빛이 있는 곳에 두어도 되나요?

A. 네 햇빛이 있는 곳이나 없는 곳이나어디서든 키울 수 있다고 하니 참 괜찮은 아이 입니다. 거기에 ​가만히 두어도 1년에 3-5mm자라고수명이 반 영구적이라관리만 잘하면 30년은거뜬히 키울 수 있습니다.

Q. 또 다른 장점이 있다면

A. 화재에 강한 내화성과 소음을 제거하는 흡음성이 있습니다. ​

지구안의 작은 지구를 만드는 이끼테라리움 이 작은 자연을 집안으로 이끼인테리어까지 이끼의 활용도가 이렇게 다양하다니 생각지 못했다. 엄마의 품속처럼 따사로운 모성애라는 꽃말을 갖고 있는 이끼 활용도가 너무 좋다는 것이

공기정화효과는 물론 천연가습기까지 거기에 인테리어와 소품으로 반려식물로 사랑받는 이유였군. 산책중에 만난 이끼를 집으로 가져와 나도 오늘 당장 이끼테라리움을 ... 만들어 하는 생각이 든다.

 

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  1. 모란들꽃 2022.01.22 16:27 신고

    포스팅 잘보고갑니다
    편한 주말 보내세요 ^^

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다이어트에 관심을 갖다 보니 여러종류의 다이어트에 좋은차를 마셨다. 그중에서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 다이어트에 좋은 차 7가지를 간추려 보았다.

다이어트차는 많고 많지만 다이어트는 차만 마셔서 되는 것 같지는 않다. 운동과 병행해야만 하고 다이어트차의 부작용들도 있어서 알아보고 다이어트 차 마시는 것이 좋겠다.

다이어트에 좋은차

1. 마테차

마테는 남미의 녹차로 불리우며 남미사람들의 건강비결이다. 마태차는 녹차 커피와 함께 세계 3대차로 유명한 차로서 다이어트에 도움이 된다. 특유의 씁쓸한 맛이 특징인 마테차 속 클로로겐산과 판토텐산 성분이 체지방 분해 및 감소에 도움을 주는 것이 마테차의 효능이다.

미네랄과 비타민도 풍부해 면역력 증진에도 좋다. 운동 중에 마시면 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모를 가속화시키고, 식전에 마시면 포만감을 유발해 과식을 막는다.

2. 보이차

양귀비가 황실에서 즐겨 마신 차로 잘 알려졌고, 중국인 몸매관리 비결 중 하나다. 보이차는 중국인 몸매관리 비결 중 하나다세계 10대 명차 중 하나로 꼽힌다. 보이차가 다이어트에 도움이 되는 이유는 카테킨 성분이 지방 연소에 도움을 주기 때문이다.

보이차 효능은 몸에 뜬 기운을 내리며, 독기를 배출시켜 몸을 원래 상태로 복원하데 도움을 준다. 그외에도 보이차는 암 예방, 혈액순환 개선, 고혈압, 당뇨에 효과, 탁월한 이뇨작용, 수족냉증 개선, 콜레스테롤 수치 저하, 생리통, 변비나 설사 증세 호전, 갱년기 장애 해소, 아토피성 피부염 호전 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 단 카페인에 예민하거나 철분제를 복용 중인 사람은 섭취를 주의하는 것이 좋다.

3. 히비스커스차

특유의 상큼한 향과 붉은빛을 내는 히비스커스 차는 클레오파트라가 미모 유지를 위해 마신 차로 알려졋다. 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 알려진 히비스커스 차에 함유되어 있는 카테킨과 갈산 성분은 지방을 분해하고 신진대사를 활발하게 하는 효능이 있다. 이와 함께 비타민C와 안토시아닌 성분도 풍부해 노화방지 및 피부 미용에도 탁월해 체중감량 시 나타날 수 있는 피부 탄력 저하 예방에도 좋다.

이러한 히비스커스 차는 카페인이 전혀 들어 있지 않기 때문에 물 대신 마셔도 좋은 차다. 특히, 히비스커스 차는 안토시아닌 성분이 들어 있어 시력보호에도 효과가 좋다.

4. 시서스차

시서스는 인도 고대 의학 서적인 ‘아유르베다’에 약용 식물로 등재된 약초다. 이는 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 자라는 포도과 다년생 식물로 건조하거나 습해도 잘 자라는 강한 생명력을 가지고 있다. 시서스에 함유된 렙틴이라는 호르몬이 음식 섭취량을 감소시키고 지방 축적을 억제시킨다.

중성지방의 체내 흡수를 돕는 리파아제의 활성을 막는 시서스는 뱃살 제거에 큰 효과가 있다. 또한 시서스에 들어 있는 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴은 간과 근육세포가 자기 주변 지방을 곧바로 산화시켜 에너지로 이용하게 도와준다.

5. 옥수수수염차

흔히 얼굴 부기를 빼주고 얼굴에 사라진 V라인을 찾아준다는 옥수수수염차는 항산화 작용이 뛰어나다. 또한 몸속 노폐물과 독소를 배출하는데 큰 도움을 준다. 그러나, 옥수수수염차를 과다 섭취할 경우 강한 이뇨작용이 일어나 탈수를 일으킬 수 있고, 신장에 무리를 줄 수도 있다.

6 .팥차

팥에는 사포닌과 칼륨이 많이 들어 혈압 조절, 부기 완화, 노페물 배출 등에 효과가 좋다. 팥을 팔팔 끓여 거품을 걷어낸 물만 마시면 된다. 팥차에는 단백질, 식이섬유, 비타민B1 등도 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을 보충하기에도 좋다.

평소에 맵거나 짠 음식을 즐겨 먹었다면 팥차로 노폐물을 배출시키고, 부기를 관리하는 게 더 도움이 된다. 단, 과도하게 마시면 이뇨작용이 지나치게 활발해져 만성 탈수로 이어질 수 있다. 또 칼륨 성분이 많이 들어 있어 콩팥 기능이 떨어져 있는 사람은 피한다.

7.녹차

녹차에는 체중조절하는 분에게 도움이 되는 카테킨 성분이 함유되어있다.지방분해 효능이 있어 한잔에 체중감량 다이어트 5잔 정도면 효과를 본다 흡연자에게도움이 된다. 녹차안의 카페인이 이뇨작용에 돕고 녹차안의 탄닌성분이 니코틴의 체외배출을 도는다. 뿐만아니라 녹차는 바이러스호흡기 질환자에게 도움이 된다. 녹차는 염증성질환이 걱정되는 분 에게 도움이 된다. 비타민 bce 베타카로틴이 함유되었다. 싸이토카인 억제를 도움고대장염 관절염 만성염증 질환자에게 카테킨이 도움이 된다.

녹차는 카페인 함유량이 많아 위장을 자극하고 강한 이뇨작용을 도와주기 때문에 마신 양보다 더 많은 수분을 몸밖으로 배출시켜 탈수증에 걸릴 가능성이 있다.

녹차 맛있게 먹는 법 ​

70~80도시 물에 우려서 마셔라 .하루3잔 마시면 좋다.

녹차소금 만들기 천일염과 녹차가루로 만들면 된다.

녹차물은 물에 녹차작은 술 1나 레몬즙을 함께 넣어서 만들어 마신다. 다이어트에 좋다.

녹차영양죽 만들어서 먹는다.

녹차 주의 사항 약을 마시는 사람은 주의 하라 . 식사와 식사 사이에 먹는 것은 괜찮다.

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  1. 모란들꽃 2022.01.21 17:05 신고

    잘보고갑니다
    편한 오후 보내세요 ^^

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스트레스가 쑥 올라가는 날 스트레스가 많으면 면역력도 떨어진다. 스트레스가 쌓이면 마음이 불안해지고, 마음이 불안해지면 저녁에 잠을 잘 수 가 없다. 이처럼 스트레스가 많으면 만병의 근원이라고 하는데 오늘처럼 스트레스 쌓이는날 어떤 방법으로 스트레스를 해소할 수 있을까?

나만의 스트레스해소법 이라면 음악이나 독서 혹은 좋은 카페에 앉아 차한잔 그리고 여행 등 심신을 안정시켜주는 방법들이 있겠지만 그 중에서 먹는것을 빼놓을 수 없겠다 . 나만의 스트레스 해소법 이라면맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 그로인해 스트레스는 어느정도 해소가 된다. 그런데 너무 많이 먹으면 살이 찌는 위험이 따르고 있지만 말이다. 스트레스 많은 날은 그정도는 감수해도 좋지 않을까 생각하며 지낸다.

스트레스 많은 날 먹으면 좋다는 여러가지 음식중 내가 좋아하는 음식 순으로 나열해 보았다. 스트레스 많은날 먹으면 좋은음식 나만의 스트레스 해소법이다.

스트레스 많은날 먹으면 좋은 음식

1. 초콜릿

초콜릿을 한입 베어 물면 기분이 좋아진다. 코코아 성분이 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬 분비를 줄이기 때문이다. 게다가 혈압이 낮아지고, 혈액순환도 원활해진다.

초콜릿은 또 사랑에 빠졌을 때나 맛볼 수 있는 행복감을 만들어낸다. 단, 이런 장점들은 코코아 성분 70% 이상의 다크 초콜릿에 한한다는 사실을 잊지 말아야 한다.

2. 매운음식

매운 음식은 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀 분비를 돕는다. 체내의 통증을 느끼는 세포가 매운맛을 감지하면, 뇌에서 통증을 없애기 위해 엔도르핀을 분비한다.

3. 우유

신경전달물질의 일종인 세로토닌은 공격성·불안감·우울감 등을 줄여준다. 세로토닌이 많이 분비되게 하려면 트립토판이 든 음식을 먹으면 된다. 트립토판이 많이 든 대표적인 식품이 우유와 육류다. 우유에는 칼슘·마그네슘·칼륨도 풍부해 스트레스를 받아 높아진 혈압을 낮추는 효과도 있다. 육류 중에서는 돼지고기와 오리고기에 트립토판이 많다. 신경 안정에 도움이 되는 비타민 B1이 풍부한 상추를 곁들여 먹으면 더 좋다. 모든 단 음식에도 트립토판이 들어 있다.

4. 견과류

마그네슘은 트립토판을 세로토닌으로 바꾸는 데 필수적인 무기질이며, 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 억제한다. 아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 현미, 콩, 등푸른 생선 등에 많이 들어 있다. 다시마·미역(요오드)과 두릅(칼슘)을 먹으면 심신이 안정된다.

호두는 마음이 불안할 때 먹으면 도움이 된다. 호두에는 식물성 오메가3 지방산인 리놀렌산이 다른 견과류보다 많이 들어있어 혈압을 낮추고, 스트레스와 불안감을 해소하는 데 도움이 된다. 호두에는 비타민E가 풍부하고, 뇌신경 세포를 구성하는 레시틴 함량이 높아 스트레스로 인한 불면증에 좋다 또한 마그네슘이 풍부해 긴장을 이완하고, 칼륨과 비타민B1이 있어 피로 해소와 고혈압 예방에도 좋다. 다만 열량이 높기 때문에 하루에 한 줌(30g) 먹는 게 적당하다.

5. 바나나

바나나에는 트립토판 성분이 들어 있다. 트립토판은 행복감을 느끼게 하는 세로토닌 생성에 관여한다. 비타민B도 풍부해 스트레스 완화와 피로 해소에 좋다. 비타민B는 몸속 호모시스테인 수치를 낮춰 세로토닌과 도파민 분비를 촉진한다. 호모시스테인은 체내에서 아미노산이 분해되면서 나오는 대사물질인데, 수치가 높으면 세로토닌과 도파민 분비를 막아 스트레스로 인해 우울할 확률이 높아진다. 또한 바나나 속 마그네슘과 칼륨이 긴장된 근육을 이완해 마음을 차분히 가라앉히는 데 도움을 준다. 바나나에는 비타민과 칼륨이 풍부하고, 특유의 단 맛이 신경을 안정시키는 효과가 있다. . 비타민이 많이 든 음식을 먹으면 스트레스 때문에 나빠진 건강을 회복하는 데에도 도움이 된다.

6. 연어

연어에는 오메가3 지방산이 많이 함유돼 있다. 오메가3 지방산은 스트레스를 완화하고, 세로토닌의 분비량을 늘리는 데 도움을 준다. 또한 비타민B군이 고루 들어 있어 피로 해소에 효과적이다. 오메가3 지방산은 연어뿐 아니라 고등어‧꽁치 같은 등푸른생선에 많이 들어 있다.

7. 허브티

허브티를 마시는 것도 스트레스 완화에 도움이 된다. 특히 라벤더는 심신 안정 효과가 있어 대체의학에서 불면증‧우울증 증상 완화에 사용하는 것으로 알려졌다. 라벤더의 향을 내는 '리날룰' 성분이 불안 증세를 완화하는 데 효과가 있다는 일본의 연구가 있다. 캐모마일 차를 마셔도 도움이 된다. 캐모마일은 신경안정 효과가 있어 수면 보조제로도 많이 활용되고 있다.

8. 귤, 오렌지 감귤류

스트레스가 심하면 면역 기능이 떨어진다.이럴 때 귤이나 오렌지 등 감귤류 과일이 좋다. 비타민C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 면역력까지 쑥 ~

나만의 스트레스해소법 뭐 다른게 없다. 스트레스 많은 날 일단 초코렛이 제일이지 그리고 매운음식으로 모든 생각을 잋어버리는 것도 좋을 듯 허브티 한잔에 비타민이 풍부한 귤을 야금 야금 먹는 것조 좋겠다. 스트레스는 날아가고 마음의 평안을 그리고 잠까지 솔솔 오는 평안한 하루를 모두 보낼 수 있기를 ...

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두통이 심하면 전문의의 도움을 받아야 하겠지만 심하지 않다면 음식으로도 두통 완화를 돕는 것도 좋겠다. 식습관을 바꿨는데 두통개선에 도움을 받았다는 이야기와 기사를 보았다. 두통에 좋은 음식은 무엇인지 알아보았다.

두통에 좋은 음식 

아몬드

아몬드에는 두통 완화에 도움이 되는 트립토판이 풍부하다. 트립토판은 신경 전달 물질인 세로토닌을 합성하는 아미노산의 일종이다. 세로토닌은 기분을 좋게 만들어 일명 행복 호르몬이라 불리는데, 두통 완화에도 도움이 된다. 또한, 아몬드에는 마그네슘이 많이 들어있는데, 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시킨다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발하는데 이때 마그네슘을 섭취하면 좋다. 또 아몬드에 들어 있는 살리신 성분은 진통제에도 함유되는 성분이다.

버섯

버섯에는 두통 완화와 예방에 도움이 된다고 알려진 성분인 비타민B2(리보플라빈)가 풍부하다. 특히 버섯 중에서는 영지버섯이 두통 완화에 좋다. 꾸준히 영지버섯을 섭취하면 혈관에 쌓인 노폐물도 제거해 뇌로 가는 혈액이 줄어 생긴 두통을 완화하는 효과를 볼 수 있다.

생강

생강은 진통 효과를 낸다. 특히 두통 완화에 좋다는 미국 연구도 있다. 생강은 혈액순환을 촉진해 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타났을 때, 이를 가라앉히는 효과가 있다.

박하

박하는 진정 효과가 있는 식품이다. 맥박을 안정화하고 스트레스를 해소해 두통과 신경통을 완화한다. 몸에 열이 오르면서 두통을 느낄 때 박하 차를 마시면 좋다.

​파인애플

스트레스로 인해 두통이 생겼다면, 파인애플도 도움이 될 수 있다. 파인애플에 풍부한 구연산 성분은 스트레스 해소에 도움을 준다.

연어

연어에 풍부한 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 없앤다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 들어 있는 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났다.

두통에 좋은 음식들을 나열해 놓고 보니 스트레스에 도움을 주는 음식이기도 하다. 스트레스를 받으면 두통이 생기니 이럴땐 스트레스 완화에 도움을 주는 음식이 뇌신경을 안정시키고 심신도 안정 시키는 것인가보다.

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