잠을 못자면 생기는 질병

잠안오는밤 불면증에 시달려본적이 있다면 미치고 팔짝뛸정도로 힘든경험일 것이다. 그런데 잠이 안오는 것만이 문제가 아니라 잠을 잘 못자거나 몸부림이 늘어나면 치매가 잘생긴 확률이 높다고 한다. 잠을 한꺼번에 자더라도 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 높다고 한다. 수면장애가 있으며, 잠을 못자면 베타아밀로이드가 뇌속에 축적이 되고, 뇌 속의 노폐물이 쌓이면서 치매등 퇴행성 뇌질환 위험이 2배이상 증가한다는 것이다.

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잠과 치매 뇌질환등의 상관관계에 대해 방송하는 '무엇이든 물어보세요'를 보고 있자니 잠과 뇌와의 관계과 너무 밀접하다는 생각을 한다. 건강의 수면의 질을 가지고 있는 것이 얼마나 좋은가?잠을 잘 못자면 생기는 질병과 이런 불면증에 도움을 주는 음식도 알아두면 좋겠다.

 

 

잠이 바뀌면 이런 질병이 옵니다.

밤낮이 바뀌면

암이 잘 생겨요

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잠을 못자거나 몸부림 늘면

치매가 잘 생겨요

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잠을 몰아서 자면

심혈관 질환이 잘 생겨요

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잠이 부족하면

고혈압 당뇨병이 잘 생겨요.

수면부족이 불러오는 질병들이 다양하다.

심혈관질환 8배

당뇨 5배

스트레스 3.6배

우울증 3배

치매 5배

나의 잠은 몇점정도 되는가?

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1. 잠들기까지 30분이상 걸린다

2. 잠을 잘 자기 위해서 노력한다.

3. 잠들기 위해 술을 마시거나 수면제를 먹어본 적 있다.

4. 휴일에는실컷 잘 때가 있다.

5. 잠자리가 바뀌면 잠을 더 잘 잔다.

6. 두세차례 이상 깨고 다시 잠들기 쉽지 않다.

7. 중간에 깨면 얼마나 잤는지 확인하기 위해 시계를 본다

8. 낮에 졸리고 특히 점심 식후에는 정신없을 정도로 졸리다.

9. 많은 꿈을 꾸고, 깨고 나서도 기억이 난다.

10.평소보다 훨씬 일찍 깨서 더이상 잠들기 어렵다.

4점이상이라면 수면장애가 있다. 적당한 운동과 수면에 도움을 주는 음식 등 병원지료의 도움을 받는등 다양한 방법으로 정상적인 수면의 질을높이기 위해 노력해야 할 것이다.