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건강정보206

아침에먹으면 좋은음식 5가지 음식들 중 아침에 먹으면 좋은 음식과 저녁에 먹으면 좋은 음식들이 있다. 언제 먹느냐에 따라 장운동에 영향을 미쳐 수면의 질을 나쁘게 하기도 하고 식전에 먹어야 할 것 식후에 먹어야 할 것 들이있다. 어떤 음식을 꼅질채 먹어야 좋고 또 어떤 음식은 껍칠을 먹으면 안된다. 기본적으로 알고 있는 것들이 있는가 하면 알지 못해 몸이 힘들어질 수 있다. 제대로 알고 먹으면 건강에 도움이 되겠다. 헬스조선에 실려있는 아침에 먹으면 좋은 음식들이다. ​아침에 먹으면 좋은 음식 5가지 사과 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있다. 실제 사과 껍질에는 ​펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하다. 아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해져 좋다. 반면, 밤에 사과를 먹어 장 운동.. 2022. 1. 10.
면역력 키우는 3대식품 면역력의 3대조건은항바이러스, 항균 ,항염 이다. 1. 항바이러스 항바이러스는 바이러스에 저항하는 능력 이다. 내스스로 면역력을 잘 키워서 바이러스에 저항하는 항바이러스가 생기도록 해야한다. 바이러스가 내몸에 들어오더라도 이겨낼 수 있는 항바이러스 키우기가 중요하다. 2. 항균 과거에는 세균이 더 큰문제 였다. 바이러스와 세균은 다르다. 외부병원체에서 세균은 온도와 습도가 잘 맞으면 자체적으로 살아간다. 바이러스는 숙주를 만나 기생을 할때 그때 살아가는 것이다. 세균의 균을 없애서 제거한다. 세균은 균의 활동을 억제 한다. 항균 균이 침투하는것을 저항하도록 하는 것이다. 3. 항염 만성염증은 만병의 근원이다. 만성염증은 혈관에 염증 심혈관질환, 뇌혈관 침해, 혹이나 암, 비만 염증을 일으킨다. 피속을 돌.. 2022. 1. 10.
염증에 좋은 음식 병원생활을 해보니 삐거나 다치거나 이런병들은 어느정도 시간이 지나면 회복이 되어 퇴원을 한다. 그런데 염증 으로 고생하시는 분들은 특히 만성 염증으로 회복이 안되는 경우는 병원 생활이 길어진다는것을 새삼 배웠다. 몸의 조직이 손상을 입었을 때 일어나는 방어적 반응이라고 한다.열이나거나 부어오르고 통증이 발생한다.몸속에서 밖으로 드러나지 않는 염증 반응이 지속된다면 만성염증으로 진행이 될 수 있다.당뇨 비만 고혈압 등 대사질환 심혈관계질환 장 질환등에 걸리기 쉽다. 염증에 좋은 음식 식이섬유가 많은 음식 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜준다. 장속의 발암·유해물질을 희석시키고 배변활동에 도움을 준다. 동맥경화 등 혈관질환, 대장암 예방에 도움을 준다. 밥, 면 등 탄수화물을 먹.. 2022. 1. 6.
고구마 보관법 고구마효능 겨울철 최고의 간식은 무엇일까? 다양한 과자나 음식들이 많이 나와도 여전히 사랑받는 고구마 아닐까요? 고구마 먹는법은 참 다양하게 활용할 수 있는데요. 찌거나 삶고, 구워 먹기도 하며 각종 요리와 간식으로도 활용되서 겨울철 정말 사랑받고 잇어요. 그런데 이 고구마 보관법 궁금한데요 박스로 한박스 들여와 약간은 차가운 방에 그대로 보관해 두고 하나씩 하나씩 꺼내 먹고 있는데요 오랫동안 맛있게 먹을 수 있는 고구마보관법 알아보았어요. #고구마보관법 고구마 2~15℃의 실온에 보관하는 것이 적당합니다. 고구마를 넓게 펼쳐두어 물기를 제거한 후 두세 개씩 신문지나 키친타월 등으로 포장하여 상자에 담고, 상자의 옆면에 구멍을 뚫어 통기가 잘 되도록 한 후 베란다나 어둡고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하면 좋습니다. .. 2022. 1. 4.
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