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건강정보210

스트레스 해소법 스트레스 많은날 먹으면 좋은 음식 스트레스가 쑥 올라가는 날 스트레스가 많으면 면역력도 떨어진다. 스트레스가 쌓이면 마음이 불안해지고, 마음이 불안해지면 저녁에 잠을 잘 수 가 없다. 이처럼 스트레스가 많으면 만병의 근원이라고 하는데 오늘처럼 스트레스 쌓이는날 어떤 방법으로 스트레스를 해소할 수 있을까? 나만의 스트레스해소법 이라면 음악이나 독서 혹은 좋은 카페에 앉아 차한잔 그리고 여행 등 심신을 안정시켜주는 방법들이 있겠지만 그 중에서 먹는것을 빼놓을 수 없겠다 . 나만의 스트레스 해소법 이라면맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 그로인해 스트레스는 어느정도 해소가 된다. 그런데 너무 많이 먹으면 살이 찌는 위험이 따르고 있지만 말이다. 스트레스 많은 날은 그정도는 감수해도 좋지 않을까 생각하며 지낸다. 스트레스 많은 날 먹으면 좋다.. 2022. 1. 20.
두통에 좋은 음식 두통이 심하면 전문의의 도움을 받아야 하겠지만 심하지 않다면 음식으로도 두통 완화를 돕는 것도 좋겠다. 식습관을 바꿨는데 두통개선에 도움을 받았다는 이야기와 기사를 보았다. 두통에 좋은 음식은 무엇인지 알아보았다. 두통에 좋은 음식 연어 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 없앤다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 들어 있는 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났다. 아몬드 아몬드에는 두통 완화에 도움이 되는 트립토판이 풍부하다. 트립토판은 신경 전달 물질인 세로토닌을 합성하는 아미노산의 일종이다. 세로토닌은 기분을 좋게 만들어 일명 행복 호르몬이라 불리는데, 두통 완화에도 도움이 된다. 또한, 아몬드에는 마그네슘이 많이 들어있는데, 마.. 2022. 1. 20.
딸기효능 올해처럼 딸기 값이 비싼 해는 처음 인듯 ... 딸기 6,7개를 먹으면 하루에 필요한 비타민 C의 양을 모두 섭취할 수 있다. 딸기에는 수분이 89%, 탄수화물 7.1% 유기산 0.6~1.5%, 칼슘, 카로티노이드 등이 들어있고 100g중에는 비타민C가 80~90mg로 귤의 35mg보다 3배 가량 많아 천연 비타민C의 보고로 손꼽히는 식품이라고한다. 딸기효능을 알아보았다. 딸기효능 1. 항암작용 딸기에 가장 많이 들어있는 비타민C는 암세포를 박멸시키는 세포의 능력을 강화시켜 항암작용을 하고 바이러스를 죽이는 힘도 가지고 있다. 2. 혈액을 맑게 피부를 아름답게 하고 혈액을 맑게 해주며, 딸기의 붉은색인 안토시아닌이라는 색소 성분은 일종의 배당체로서 항암작용을, 식이섬유인 펙틴(과일에 들어있는 식물성 섬유.. 2022. 1. 20.
기관지 감기에 좋은 차 갑자기 추워진 날씨에 기관지를 보호하고 감기예방에 좋은 차들을 알아보면 좋겠어요. 제일 먼저 생각나는 것이 도라지차 그다음 생강차 모과차 유자차인데요 의외로 녹차가 기관지에 도움을 준다고 합니다. ​ 기관지와 감기예방에 좋은 차 ​ 1. 도라지차 도라지는 폐와 기관지에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다. 도라지즙은 기관지가 안 좋은 사람들이 자주 마신다. 도라지와 배를 함께 끓여 차로 즐겨마시면 좋다고 한다. 반찬으로 해서 먹어도 좋고 도라지 가루를 직접 물에 타서 마셔도 효능을 볼 수 있다. ​ 2.생강차 기침과 가래가 심할때 도움을 주는 음식이 바로 생강이다. 생강은 기침과 가래를 완화시키는 데 효과적인 음식이다. 요리에 생강을 넣어 마시면 좋지만 건조해진 몸 속 꾸준한 수분 섭취로 생강차 한 잔이 제격.. 2022. 1. 19.
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