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스트레스 해소법 스트레스 많은날 먹으면 좋은 음식 스트레스가 쑥 올라가는 날 스트레스가 많으면 면역력도 떨어진다. 스트레스가 쌓이면 마음이 불안해지고, 마음이 불안해지면 저녁에 잠을 잘 수 가 없다. 이처럼 스트레스가 많으면 만병의 근원이라고 하는데 오늘처럼 스트레스 쌓이는날 어떤 방법으로 스트레스를 해소할 수 있을까? 나만의 스트레스해소법 이라면 음악이나 독서 혹은 좋은 카페에 앉아 차한잔 그리고 여행 등 심신을 안정시켜주는 방법들이 있겠지만 그 중에서 먹는것을 빼놓을 수 없겠다 . 나만의 스트레스 해소법 이라면맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 그로인해 스트레스는 어느정도 해소가 된다. 그런데 너무 많이 먹으면 살이 찌는 위험이 따르고 있지만 말이다. 스트레스 많은 날은 그정도는 감수해도 좋지 않을까 생각하며 지낸다. 스트레스 많은 날 먹으면 좋다.. 2022. 1. 20.
두통에 좋은 음식 두통이 심하면 전문의의 도움을 받아야 하겠지만 심하지 않다면 음식으로도 두통 완화를 돕는 것도 좋겠다. 식습관을 바꿨는데 두통개선에 도움을 받았다는 이야기와 기사를 보았다. 두통에 좋은 음식은 무엇인지 알아보았다. 두통에 좋은 음식 연어 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 없앤다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 들어 있는 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났다. 아몬드 아몬드에는 두통 완화에 도움이 되는 트립토판이 풍부하다. 트립토판은 신경 전달 물질인 세로토닌을 합성하는 아미노산의 일종이다. 세로토닌은 기분을 좋게 만들어 일명 행복 호르몬이라 불리는데, 두통 완화에도 도움이 된다. 또한, 아몬드에는 마그네슘이 많이 들어있는데, 마.. 2022. 1. 20.
딸기효능 올해처럼 딸기 값이 비싼 해는 처음 인듯 ... 딸기 6,7개를 먹으면 하루에 필요한 비타민 C의 양을 모두 섭취할 수 있다. 딸기에는 수분이 89%, 탄수화물 7.1% 유기산 0.6~1.5%, 칼슘, 카로티노이드 등이 들어있고 100g중에는 비타민C가 80~90mg로 귤의 35mg보다 3배 가량 많아 천연 비타민C의 보고로 손꼽히는 식품이라고한다. 딸기효능을 알아보았다. 딸기효능 1. 항암작용 딸기에 가장 많이 들어있는 비타민C는 암세포를 박멸시키는 세포의 능력을 강화시켜 항암작용을 하고 바이러스를 죽이는 힘도 가지고 있다. 2. 혈액을 맑게 피부를 아름답게 하고 혈액을 맑게 해주며, 딸기의 붉은색인 안토시아닌이라는 색소 성분은 일종의 배당체로서 항암작용을, 식이섬유인 펙틴(과일에 들어있는 식물성 섬유.. 2022. 1. 20.
기관지 감기에 좋은 차 갑자기 추워진 날씨에 기관지를 보호하고 감기예방에 좋은 차들을 알아보면 좋겠어요. 제일 먼저 생각나는 것이 도라지차 그다음 생강차 모과차 유자차인데요 의외로 녹차가 기관지에 도움을 준다고 합니다. ​ 기관지와 감기예방에 좋은 차 ​ 1. 도라지차 도라지는 폐와 기관지에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다. 도라지즙은 기관지가 안 좋은 사람들이 자주 마신다. 도라지와 배를 함께 끓여 차로 즐겨마시면 좋다고 한다. 반찬으로 해서 먹어도 좋고 도라지 가루를 직접 물에 타서 마셔도 효능을 볼 수 있다. ​ 2.생강차 기침과 가래가 심할때 도움을 주는 음식이 바로 생강이다. 생강은 기침과 가래를 완화시키는 데 효과적인 음식이다. 요리에 생강을 넣어 마시면 좋지만 건조해진 몸 속 꾸준한 수분 섭취로 생강차 한 잔이 제격.. 2022. 1. 19.
피를 맑게하는 솔잎차 효능 1월19일 탄생화가 소나무 라고 해서 소나무의 효능에 대해 기록해보려고 한다. ​ 얼마전부터 지인이 솔잎을 증류냉각방식으로 추출해 만든 솔잎추출원액 적송플러스에 대해 소개하며 솔잎이 고혈압 당뇨에 좋고 피를 맑게 해준다는 이야기를 하며 자신의 피부병도 나았며 혈액순환이 잘 되지 않고 관절이 않좋다고 하니 강력 주천해서 어쩌다솔잎추출원액을 먹게 되었다. 그러다 보니 소나무에 대해 관심을 갖게 되었는데 소나무는 그냥 흔한 소나무에 불과하던 것이 또 몸에 좋다고 하니 길을 걷다가도 달리 보인다. ​ 소나무의 꽃말이 불로장수 라고 하는데 소나무의 전설또한 심상치 않았다. 그저 소나무 진액 송진을 먹었을뿐인데 불로장생한 이야기가 전해질 정도라면 정말 몸에 좋은 것이 분명하다. ^^ ​ 소나무는 우리나라를 대표하는.. 2022. 1. 19.
물 대신 마실 수 있는차 마실 수 없는 차 요즘은 물보다 커피나 다른 차들을 많이 마시고 있는데요. 그러다 보니 물대신 마실 수 있는 차와 마실 수 없는 차가 무엇인지 알아두는것도 좋겠습니다. 하이닥헬스스토리에서 물 대신 마실 수 없는 차와 마실 수 없는 차 정보가 있어서 참고해 봅니다. ​ ​ 물 대신 마실 수 없는 차 1. 녹차 녹차는 지방분해 효능뿐만 아니라, 풍부한 비타민으로 인한 항산화 작용, 몸속에 쌓은 기름 제거 등의 효능으로 많은 사랑을 받고 있다. 특히, 운동하는 사람들은 다이어트를 위해서 녹차를 물 대용으로 마시곤 한다. 그러나, 녹차는 카페인 함유량이 많아 위장을 자극하고 강한 이뇨작용을 도와주기 때문에 마신 양보다 더 많은 수분을 몸밖으로 배출시켜 탈수증에 걸릴 가능성이 있어 물 대용으로 마시기엔 적절하지 않다. 녹차도 물대.. 2022. 1. 16.
잘먹으면 보약인 물 건강법 오래전 방송에서 다루었던 잘먹으면 보약인 똑똑한 물건강법이다. 어떻게 물을 먹어야 보약으로 먹는지 알아두자. ​ 잘먹으면 보약인 물 건강법 1. 아침 공복에 물한잔이 보약!이다. 2.물은 하루 7~8잔 순수한 물이 보약!이다. 3. 소변 색 진해지고, 소변량 적어지면 물 섭취량 늘려라! 4. 물대신할 수 있는 음료와 대신 할 수 없는 음료를 구분해라. 물을 대신할수 있는물은 검정콩물, 생버섯 끓인물을 마셔라. ​ 검정콩물을 마셔라​. 고혈압 당뇨에 좋다 생버섯 끓인물을 마셔라. 암예방에 도움이 된다. 버섯끓인물 만드는 법은 버섯을 썰어서 말린 후 볶는다. ​ 끓여서 먹는 건강수 버섯 물을 끓이고 남은 버섯은 밥지을때 된장찌게에 넣어서 먹어라. 표고버섯은 말렸을때 효과가 더 좋다고 한다. ​ ​5.식사전 .. 2022. 1. 16.
수면에 도움을 주는 음식 수면에 도움을 주는 음식 ​ 대추 대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 된다고 한다. 대추에는 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있다고 한다. 대추차 한잔 마시고 나면 마음이 차분해지고 기분을 좋게 해서 숙면에 도움이 되겠다. ​ 대추씨는 신경안정에 좋은 성분이 많은 약으로 쓰인다고 하니 씨앗도 함께 먹는것이 좋겠다. ​ 샐러리, 상추 스트레스가 많은 직장인, 학생들에게 체내의 열을 내리는 작용을 하는 샐러리는 스트레스로 몸의 열이 오르거나 두통이 있을 때 효과가 좋다고 알려져 있다. 상추도 두통을 동한한 불면증에 좋단다. 스트레스를 받거나 우울할 때 상추를 먹으면 기분이 안정됨 상추줄기에는 우윳빛 액체가 있는데 이것이 쓴맛을 내는 락투신이라는 .. 2022. 1. 14.
잠을 못자면 생기는 질병 잠안오는밤 불면증에 시달려본적이 있다면 미치고 팔짝뛸정도로 힘든경험일 것이다. 그런데 잠이 안오는 것만이 문제가 아니라 잠을 잘 못자거나 몸부림이 늘어나면 치매가 잘생긴 확률이 높다고 한다. 잠을 한꺼번에 자더라도 뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 높다고 한다. 수면장애가 있으며, 잠을 못자면 베타아밀로이드가 뇌속에 축적이 되고, 뇌 속의 노폐물이 쌓이면서 치매등 퇴행성 뇌질환 위험이 2배이상 증가한다는 것이다. ​ 잠과 치매 뇌질환등의 상관관계에 대해 방송하는 '무엇이든 물어보세요'를 보고 있자니 잠과 뇌와의 관계과 너무 밀접하다는 생각을 한다. 건강의 수면의 질을 가지고 있는 것이 얼마나 좋은가?잠을 잘 못자면 생기는 질병과 이런 불면증에 도움을 주는 음식도 알아두면 좋겠다. 잠이 바뀌면 이런 질병이 옵니다.. 2022. 1. 14.
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