이석증 증상 이석증 원인 이석증 치료법 이석증에 좋은 음식

이석증 증상 
이석증 원인 
이석증 치료법 
이석증에 좋은 음식
 
갑자기 어지럼이 게속 되면 의심되는 질환이 있는데 그중에서도 가장 쉽게 걸리는 것이 이석중이다.
이명이 있다면 이석증으로 이어질 확률이 있다.
 

 

이석증 증상

이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다.
 

이석증 회복기간

이석증은 2주나 한 달 도면 대부분 자연 치유되는 경우가 많다. 하지만 증상이 급성기이거나 어지럼증이 심하면, 약물이나 수술적 방법을 고려할 수 있다

이석증 원인

이석증이란 귓속에 돌이 생기는 질환이다. 원래 전정기관 중 이석기관이라 불리는 난형낭에 존재하는데, 충격, 감염 등의 문제로 떨어져 나와 평형기관의 하나인 반고리관으로 들어가면서 어지럼증이 생기는 병이다. 이석증이 있는 환자는 잠결에 돌아눕기만 해도 어지러움을 느껴 일상생활에 많은 어려움을 겪는다. 이석증을 조금이라도 빨리 치료할 수 있는 방법은 없는 걸까?

 

이석증 치료법 

이석증 자연치유
이석증 자연치유 이석증은 보통 1~2주면 좋아진다. 몸이 적응을 한다요. 다만 재발을 잘 한다. 
 
이석증 해결법
◇심한 어지러움 느낀다면 이석치환술 고려 가능
이석증은 2주나 한 달 도면 대부분 자연 치유되는 경우가 많다. 하지만 증상이 급성기이거나 어지럼증이 심하면, 약물이나 수술적 방법을 고려할 수 있다.
"이석증이 급성기이거나 어지럼증이 심하면 약물치료나 이석치환술을 통해 이석을 제자리로 돌려놓은 방법을 사용할 수 있다"고 말했다 
"이석이 들어간 반고리관의 위치에 따라 빼내는 방법이 다르므로 정확한 진단 후 의사의 지시에 따라 시행해야 한다"
 
◇재발 잦은 이석증, 일상관리법은?
이석증은 언제든지 이석이 다시 반고리관으로 나올 수 있어 재발 우려가 크다. 특히 외상과 노화, 스트레스, 만성피로, 면역력 저하 등 내 몸의 갑작스러운 변화에도 이석증이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다.
 "이석증은 충분한 수면을 통해 피로를 관리하고, 고개를 심하게 돌리거나 젖히는 동작을 삼가며, 심한 진동을 일으킬 수 있는 놀이공원 등의 장소는 피하는 것이 좋다"

이석증 치료 운동
자가치료 방법으로는 이석습관화 방법을 사용할 수 있다. 이석습관화 방법을 실천하려면, 우선 가만히 앉은 자세에서 고개를 한쪽으로 돌리고 천장을 보면서 한쪽으로 누워야 한다. 그 다음엔 천장을 보면서 1분 정도 기다렸다가 다시 일어나고 그 반대편을 보고 다시 천장을 보면서 불순물이 가라앉을 때까지 30초에서 1분 기다리면 된다. 불순물이 가라앉길 기다린 후에 다시 일어나면 된다. 이 방법을 아침저녁으로 10회 정도 실시하면 효과를 볼 수있다.

이석증 수면자세
오른쪽으로만 머리를 베고 자는 경우 오른쪽 귀에 이석증이, 왼쪽으로 베고 자는 경우에는 왼쪽 귀에 이석증이 잘 생긴다. 그래서 옆으로 누워 자는 것이 편한 분들은 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 베고 자는 것이 좋다.
 
이석증에 의한 어지럼증 예방관리법 4가지
1. 고개를 앞이나 뒤로 크게 젖히는 동작은 피하기
대부분의 이석은 고개를 앞으로 숙이거나 지나치게 뒤로 젖히면서 악화됩니다.
머리를 움직이는 방향에 따라서 어지럼증이 악화된다면 우선 어지럼증이 나타나는 방향으로 고개를 돌리지 않는 것이 좋습니다.
그리고 일반적으로 머리의 위치가 가슴보다 낮게 되면 이석이 더 잘 빠지게 되므로 고개를 숙이는 것을 피해야 합니다. 특히 머리를 감을 때 고개를 숙이면 이석증이 대부분 악화될 수 있습니다.

2. 버스 등 진동이 심한 환경은 피하기
진동을 유발하거나 많이 흔들리는 환경을 피하는 것이 좋습니다.
버스를 타고 이동하거나 하면서 이석증이 악화되는 경우가 많습니다. 흔들림 자체가 평형기능의 피로 현상를 유발하기 때문입니다.

3. 술, 커피는 자제하기
음식의 경우 술은 아주 소량에서도 이석증을 비롯한 여러 평형기능 이상을 악화시키기 때문에 마시지 않는 것이 좋습니다.
커피와 같이 카페인이 포함된 음료들은 평형기능의 회복에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 짜고 매운 음식 등 자극적인 음식 피하기
어지럼증이 생기면 속이 메스꺼우면서 소화가 잘 안 된다고 느껴질 수 있습니다.
이는 중추신경계인 뇌에서 느끼는 평형기능 이상으로 인해서 소화기능에 영향을 주기 때문입니다.
속이 불편하고 메스꺼워서 어지럽다고 느끼는 경우도 많지만 정확하게는 어지럼증으로 인해 소화기능에 변화가 생긴다고 보는 것이 맞습니다.
되도록이면 자극적이지 않고 짜지 않은 음식을 먹는 것이 어지럼증의 회복에 더 도움이 됩니다.

[출처]  하이닥

 
 
비타민D의 결핍으로 유발되는 이석증

이석의 주요 성분은 칼슘으로 최근 연구에 따르면 비타민D 결핍, 골다공증, 골감소증 등이 이석증을 유발할 수 있다고 보고되고 있습니다. 아래의 논문을 살펴보면, 이석증 환자의 비타민 D 수치는 많이 결핍된 상태에 있다는 것을 알 수 있습니다. 이석증 환자의 비타민D 결핍(<10ng/ml) 비율은 30%이었으며 건강한 성인은 5.7%로 이석증 환자의 비타민D 결핍 비율이 약 5.3배 더 높게 나타났습니다. 비타민D 부족(10-20ng/ml)의 비율도 이석증 환자가 더 높은 것을 확인할 수 있습니다. 결과를 통해 이석증 환자는 비타민D가 결핍되어 있을 확률이 더 높다는 것을 알 수 있습니다.

 

이석증에 좋은 음식 
  비타민D가 풍부한 식품들

한 연구 결과에 따르면 비타민D의 섭취에 따라 이석증의 재발률이 감소했다고 합니다. 일상생활에서 비타민D가 풍부한 식품들을 섭취할 것을 권장합니다.

 
1) 연어
자연산 연어에는 100g당 988IU의 비타민D가 함유되어 있으며 양식 연어에 비해 비타민D가 4배 정도 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 연어는 비타민D의 훌륭한 공급원으로 햇빛의 노출이 적은 분들에게 좋은 대안이 될 수 있는 식품입니다.


2) 버섯
버섯은 비타민D를 풍부하게 함유하고 있는 흔하지 않은 식물 공급원 중에 하나로 100g 당 71IU의 비타민D가 함유되어 있습니다. 면역력에 좋은 베타글루칸도 함유되어 있어 면역력 저하로 인한 이석증의 재발을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

이석증 완화에 도움이 되는 성분이 함유된 달걀.png.jpg

 

3) 달걀
달걀 1알 당 무게는 껍질을 제외하고 약 50g으로 100g당 871IU의 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민D 이외에도 아연은 전정기관의 기능을 개선하는데 도움을 주고 비타민B12는 청각과 어지럼증을 개선하는데 도움을 주어 이석증을 완화하는데 좋은 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

4) 우유
우유 1팩에 해당되는 220ml에는 약 100IU의 비타민D가 함유되어 있다고 합니다. 비타민D 이외에도 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 풍부하게 함유되어 있어 이석증을 유발하는 원인이 될 수 있는 골다공증 예방에도 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 칼슘의 배출을 돕기 때문에 성인의 경우 하루 1컵(200ml) 정도를 드시는 것이 좋습니다.

 

종합. 이석증은 재발률이 높음! 비타민D로 관리해 주세요.

 
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