오메가 3 복용법

오메가 3 복용법 알아보자

오메가 3 복용히먄 진짜 효능이 있는지 알아봅니다.
오메가3의 효과는 혈중 중성지질 개선에 도움을 주고, 혈행 개선, 기억력 개선 및 건조한 눈에도 효과적입니다. 오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화 지방으로 EPA와 DHA를 일컫는 말입니다. 여기서 EPA는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈행 개선을 해주고, DHA는 두뇌와 망막의 구성 성분입니다.

오메가3복용법

1. 오메가 3 언제 먹는게 좋나요?
오메가3는 지용성이므로 음식물과 함께 섭취할 때 흡수율이 가장 높아집니다. 식후 즉시, 또는 식후 15분 이내에 섭취해야 좋다는 점, 꼭 기억해주세요

2. 오메가3 얼마나 먹어야 효과 있나요??
혈중 중성 지질 개선에는 500~2,000mg, 혈행 개선에는 500~2,000mg, 건조한 눈 개선에는 600~1,000mg, 마지막으로 기억력 개선에는 900~2,000mg 정도가 기능성으로 인정되고 있다

3. 오메가3 하루에 얼마나 복용하나요? ?
권장 섭취량 기관마다 권장하는 EPA와 DHA 섭취량은 다르지만 대부분의 오메가-3 전문가들은 전반적인 건강을 유지하고 결핍증을 예방하기 위해

하루 250mg 이상의 오메가-3 EPA와 DHA(일주일에 2번씩 지방이 많은 생선을 섭취하여 얻을 수 있는 양) 섭취를 권장합니다.

오메가 3 복용법