아침운동과 저녁운동 효과

아침운동과 저녁운동 효과 

운동을 할 때 아침시간과 저녁시간 중
언제 하는 것이 더 효과적일까 

운동하는 시간대에 따라각기 장단점이 있다고 한다
 
아침운동과 저녁운동 효과 알아보도록 하자. 

1. 아침운동 효과
아침을 먹기전에 공복상태로 운동을 하게되면 신진대사가 활발해져 체지방을 태우는데 효과적!이라고 한다. 
아침운동은 충분한 준비운동을 해주는게 중요!하다. 
일어난지 얼마되지 않아서 근육이 많이 뭉쳐있고 준비가 덜 된 상태이기 때문이다. 
격한 운동보다는 유산소 위주의 운동을 해주는게 좋아요.
아침에는 평소보다 몸에너지가 부족하기 때문에 뇌졸증과 심장병을 가지고 계신 분은 적절하지 못하다.고 한다. 
 
저녁운동 효과
아침보다 몸이 풀려 더욱 활발히 움직일 수 있고 부신피질자극호르몬과 갑상선 자극호르몬의 신진대사가 상승해서 뛰어난 효과를 볼 수 있어요.
또한 면역력을 키워주고 고혈압증산을 막아주기 때문에 고혈압증상이 있는 분들은 저녁운동을 추천합니다.